サイリウム 耳にした事ありますか？
私がこう言う職業をやっているかかなぁとも思いますが、最近よく目にするんですよね。
サイリウムは“粘液質”を豊富に含む植物で、
水を吸収すると数倍〜十数倍に膨潤し、ゲル状になるんですけれど、これが、便秘解消などに役立つとして、最近広く用いられる様になっています。
私は猫を飼っているのですが、猫の餌にも、便の調子を整える作用として、時々配合されていたりするのを見かけますし、小麦アレルギーのある方が作る米粉パンの中に配合してグルテンの作用の変わりとして利用しているようです。
サイリウムは日本でいうとオオバコ、 オオバコの種皮にあたります。また多く含まれる植物繊維は水溶性であることも大きな特徴の一つです。不溶性の食物繊維は腸を刺激して整えるのに対し、水溶性の植物繊維は水に溶けて作用するので、便を柔らかくし、ゆるめて整える感じに働きます。
歴史的背景
サイリウムは地中海沿岸〜西アジア原産の植物です。
古代ギリシャ・ローマ時代の記録に登場し、
インドのアーユルヴェーダ医学、中世イスラム医学でも
やはり腸を整える粘液質の植物として使われてきたようです
近代以降は欧米で「容量性下剤」として医療利用。
現在は医薬品や健康食品として世界的に広く使われています。
サイリウムの適応例
便秘（特に弛緩性便秘）や軟便・軽い下痢など、便の水分量と容量の乱れを整える。
そのほか、
・高コレステロール血症の補助
・食後血糖値上昇の緩和
・過敏性腸症候群（IBS）の一部での補助
サイリウムの注意点
対象：Plantago ovata
1）必ず十分な水と一緒に摂取する
水分不足だと食道・腸で膨張し詰まるリスクがあります。
2）嚥下障害がある場合は避ける（お年寄りには注意）
のどに残る危険があるため不適。
3）腸閉塞・強い腹痛がある場合は使用しない
原因が不明の腹痛、腸狭窄・腸閉塞の疑いがある場合は禁忌。
4）服薬中は時間をずらす
他の薬を吸着して作用を弱める可能性があるため、
少なくとも1～2時間は間隔をあける。
5）急に大量から始めない
少量から開始し、ガスや膨満感が出ないか様子を見る。
主な成分
- サイリウムの主な成分
① 水溶性食物繊維（主成分）
アラビノキシラン
② 少量成分
不溶性食物繊維
タンパク質
脂質
ミネラル
ブレンド例
実は、サイリウムは
暖かいティーにサイリウムを混ぜると直ぐに膨張し、あまりうまくいきません。
冷たい水に溶かして、さっと飲むのがオススメです。
味もタンパクで、多少の飲みにさもありますね、少量のレモンなど入れて飲むといいかもしれません。
ブレンドというより
サイリウムを飲んだ後に、水分を取らないといけませんので、
同じ食物繊維を含む ダンディライオンや 緊張を緩和するレモンバームなどを飲む。
そんな飲み方がオススメです。
基本情報
基原植物：
Plantago ovata
（オオバコ属）
使用部位：種皮（ハスク）
主成分：水溶性食物繊維（アラビノキシランなど）
今日の一言
「交通整理のおまわりさん 必要なときは人数を増やして対応する。
流れを滞らせないためにいる存在。それがサイリウムさん☺️」
次回の ハーブプロフィ−ルは
57．静かな落ち着きをもたらすハーブ オレンジフラワー についてです
ひたちなか市のハーブ教室、どうぞさんのハーバルスタジオでした
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