ぐっすり眠りたい 〜BLENDしてみよう〜

ぐっすり眠りたい 〜BLENDしてみよう〜

仕事や家事、育児などで忙しい日々が続くと夜、就寝時間になっても神経が興奮したままでなかなか寝付けない、こんなことありませんか？。これが短期間ならまだしも、長期に渡ってくると生活のリズムも乱れてしまい、深刻な不調に結びつく事も。最近ちょっと寝付きが悪いなぁ、そんな方はハーブティーを試してみませんか？。

寝付きが良くなる ハーブブレンド　その1（爽やかな香りで穏やかに）

まずご紹介するファーストチョイス、パッションフラワーは古くから「植物性の精神安定剤」として知られているハーブでアメリカの先住民が用いていたとの歴史が残されています。パッションフラワーには中枢神経に働くアルカロイドを含みますが、作用が穏やかなため、子供から老人まで飲用できるハーブです。味が比較的淡泊なため、シングルで飲むと不味い！と思う方もいらっしゃるかもしれません、パッションフラワーはブレンドに向いているハーブだと思います。

• シナモン・・・できればパウダーではなくて、スティックをキッチンばさみなどで砕いて、ポロポロと淹れてみて下さい。パウダーよりすっきりとした味わいが楽しめます

寝付きが良くなるハーブブレンド　その2（ちょっと個性的）

次にオススメするファーストチョイスがバレリアン。バレリアンはヒポクラテス（古代ギリシアの医師）の時代から、「天然の睡眠薬」として使用されていたハーブですが、なんとも強烈な匂いで少し苦手とする方が多いハーブでもあります。バレリアンの強烈な匂いを抑えるハーブとして、レモン系のハーブをオススメします
レモンマートルはレモンバーベナよりもシトラール等の含有量が多いのが特徴で、レモンよりレモンらしい香りを放つハーブとして知られています（レモンバーベナでもOK）。